منتدى الشجرة والحماداب
منتدى مدينة الشجرة والحماداب



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد نط الحبل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
karim
الرئيس الفخري
الرئيس الفخري


الجنس : ذكر الاسم كامل : كريم محمد عوض الكريم

مُساهمةموضوع: فوائد نط الحبل   الإثنين 27 سبتمبر 2010, 1:49 am

فـــــائدة ريـــاضة القفـــز علـــى الحــبل







تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد


تصلح للكبار أيضا كماتساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي


اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...


وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لايتطلب اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان


الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك بالمقبض


وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.


ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:-
أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه
اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم
ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة
يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً
لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراًعلى الركبتين ورسغ القدم.-


وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة


فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد من


قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.


__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد نط الحبل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشجرة والحماداب :: المنتدي العام-
انتقل الى: